슬로우조깅 방법 효과 생로병사의 비밀

https://youtu.be/sEzYR3hhCA0?si=1TZl6Qfk5_Ht5mf9

슬로우조깅

슬로우조깅은 일본의 다나카 히로아키 교수가 고안한 운동법으로, 시속 3~6km의 느린 속도로 달리는 방식입니다. 이 방법은 대사증후군 개선, 체중 감량, 심폐 기능 강화에 효과적이며, 특히 고령자나 비만인에게 적합합니다[1][2][3]. 슬로우조깅은 부상 위험이 적고, 누구나 쉽게 시작할 수 있는 장점이 있습니다[7].

인용:
[1] 슬로우조깅 직접 보면서 따라하기 | 내가 달리기를 시작할 때 이걸 알았 ... https://www.youtube.com/watch?v=IuHhJvr2FVw
[2] [본방 클립] 3주만에 이게 가능? 느리게 달려도 건강하게 살 빼는 ... https://www.youtube.com/watch?v=C95JX4atgIQ
[3] [본방 종합] 느리게 달려도 효과 만점! 슬로우조깅을 아십니까 - YouTube https://www.youtube.com/watch?v=sEzYR3hhCA0
[4] 슬로 조깅, 시속 10km의 마법 - 브런치스토리 https://brunch.co.kr/@joogangl/278
[5] 근치음식+슬로우 조깅 건강법 [Set] - 군자출판사 - koonja.co.kr https://koonja.co.kr/products/products_view.html?cd=CD0065&no=19888
[6] 군자출판사 - 슬로우 조깅 건강법 https://www.koonja.co.kr/products/products_view.html?cd=CD0166&no=14394
[7] 생로병사의 비밀, 슬로우 조깅 건강법 효과와 실천 가이드 https://blog.naver.com/haji0127/223646488722
[8] [생로병사의 비밀 예고] 슬로우조깅을 아십니까 [KBS_929회 2024.10 ... https://www.youtube.com/watch?v=DZUOSd4OXOk