자고 일어나서 목 아플때 운동 법,잠 잘못자서 목 통증 있을 때

자고 일어나서 목 아플때 운동 법,잠 잘못자서 목 통증 있을 때

 

숨을 천천히 들이 쉬고 내쉬면서

목이 아픈쪽의 팔을 천천히 뒤로 당겨 올린다

자연스럽게 멈춘상태에서 20초 유지후 팔을 내린다.

2번 반복

목이 아픈쪽의 손바닥으로 등뒤의 허리띠 가운데 부위를 가볍게 누른다.

그상태에서 팔꿈치를 뒤로 잡아당겨서 20초간 유지 2번반복

 

아픈쪽 손을 팔과 120도정도의 각도로 만세자세로 한뒤

뒤로 잡아당겨서 20초 유지한다. 2번 반복

 

마지막으로 반대 팔도 같이 해준다.